60 g celých ovsených vločiek
200 ml rastlinného mlieka
1 PL mletého ľanového semienka alebo chia semienka
2 PL datľového sirupu
lístky mäty
½ ČL škorice (voliteľné)
2 PL kakaa (voliteľné)
Obľúbené prílohy:
1 ks strúhaného jablka (so škoricou)
1 banán
2 hrste mrazeného lesného ovocia
1 hrsť sušených čerešní
2 PL konopných semienkok
2 PL domáceho ovocného džemu
2 PL goji
rastlinný jogurt